Pada kasus nyeri otot yang baru saja terjadi
, metode ini sangatlah membantu. Metode ini seringkali juga
memberikan
hasil pengurangan nyeri yang cukup menakjubkan. Berikut ini
penjelasannya :
1. Carilah posisi mana yang membuat anda
merasa nyeri. Sebagai contoh : mungkin anda merasa nyeri jika
menggerakkan leher ke kanan kemudian melihat ke atas dan saat
anda
menengok ke kiri dan melihat ke bawah nyeri tidak ada
samasekali.
2. Menggunakan contoh ini anda harus mencari
dengan jari secara perlahan , carilah titik di otot pada sisi
sebelahnya yang menimbulkan rasa nyeri bila kepala digerakkan .
Pada
contoh ini carilah titik tersebut di di sisi leher sebelah kiri
depan.
3. Saat anda menemukan titik ini ( terasa
lebih lunak ) ; tetaplah tekan dengan ringan dan titik ini
nantinya akan
menjadi petunjuk untuk langkah berikutnya.
4. Sekarang secara perlahan gerakan kepala
dan leher anda sampai titik yang lembut , yang anda tekan tadi
menghilang. Setiap gerakan dimana nyeri anda bertambah adalah
arah yang
salah.
5. Anda pasti akan menemukan satu posisi
maksimum dimana kepala , leher dan titik yang anda tekan tadi
akan bebas
nyeri.
Anda harus menemukan posisi itu sendiri .
Ada beberapa petunjuk secara umum untuk menemukan posisi
tersebut :
misalnya jika titik nyeri tadi terletak di depan tubuh maka anda
dapat
dapat menekan titik tersebut sambil membengkokan badan ke depan
atau ke
samping sambil mencari posisi yang tepat sampai titik tersebut
hilang.
Ingatlah bahwa tujuan akhir anda adalah menghilangkan titik yang
lembut
/ nyeri tadi ( titik yang anda tekan ) , tapi apapun gerakan
yang anda
lakukan dalam mencari posisi tersebut sebaiknya tidak
meningkatkan nyeri.
Kembali pada contoh di atas , menemukan
titik yang menyebabkan anda merasa nyeri saat anda menengok ke
kanan dan
ke atas, anda akan mencarinya pada otot leher sebelah kiri depan
atau
pundak sebelah atas . Setelah menemukan titik ini maka anda
menekannya
dan anda mengerakkan kepala dan leher ke depan, belakang,
menengok ke
kiri, atau menoleh ke salah satu posisi, mengangkat bahu, sampai
akhirnya anda menemukan satu posisi dimana titik ‘nyeri’
tersebut
menjadi ‘tidak nyeri’. Untuk melakukan hal ini maka sebaiknya
anda dalam
posisi tidur sehingga dapat menunjang daerah sekitar leher dan
kepala.
Saat anda menemukan posisi tersebut, biarkan
penekanan sekurangnya 1 menit kemudian perlahan kembalikan
kepala/ leher
ke posisi yang netral. Semua otot yang terasa nyeri tadi akan
terasa
lebih ringan dan kurang begitu nyeri dan titik nyeri tadi
menjadi tidak
terlalu nyeri.
Anda dapat melakukan
hal yang sama saat ada ketegangan di otot yang lain. Pada otot
dengan
nyeri yang kronik , teknik ini dapat membantu namun kadangkala
bersifat
sesaat, berbeda dengan nyeri akut , penyembuhannya dapat menetap
atau
permanen.
source : http://www.medikaholistik.com
06.13 | 0
komentar | Read More