Meditasi dapat membuat perubahan dalam hidup anda. Saat hidup kita penuh
dengan tekanan , kita dapat beralih ke meditasi sejenak untuk kembali
menjernihkan pikiran dan masuk ke dalam pikiran yang damai.
Kenapa kita membutuhkan meditasi ?Dunia ini penuh dengan kecemasan,
kekuatiran dan frustasi. Berbagai energi negatif berada disekitar kita,
khususnya berbagai berita di tv, koran, majalah yang merasuk ke alam
ketakutan kita. Meditasi dapat membawa kita ke tempat yang damai dalam
alam pikiran. Meditasi dapat memenuhi rasa lapar jiwa kita akan
kedamaian.
Saat meditasi membutuhkan ketenangan. Kita perlu mengosongkoan pikiran
sesaat untuk melepaskan sejenak bagian jiwa untuk mencapai suatu tingkat
kedamaian
Apakah meditasi ? meditasi merupakan suatu komunikasi dengan alam
semesta. Apakah meditasi sama dengan berdoa? Pada bayak orang mungkin ya
namun pada lain orang meditasi hanya sebuah langkah untuk menemukan
kedamaian dalam jiwa. Namun meditasi dan doa bukanlah sesuatu yang tidak
saling berhubungan. Bagaimana cara bermeditasi dapat beragam tergantung
kebiasaan masing-masing individu. Pada artikel ini disajikan contoh
meditasi yang mungkin dapat anda ikuti bila anda baru akan mencoba suatu
meditasi.
Buatlah jadwal kapan anda akan melakukan meditasi. Mungkin anda dapat
memulai dengan 5 menit meditasi pagi hari sebelum anda memulai suatu
kerja. Siapkanlah segala sesuatunya sore hari sebelumnya agar saat anda
memulai meditasi di pagi hari ,pikiran anda tidak sibuk dengan segala
persiapan kerja.
Anda dapat mempersiapkan lilin dengan aroma ( dapat dibeli di toko) ,
kerang . dan dupa / ’hio’ wangi /aroma.
Siapkan diri anda. Rileks dan tenang. Nyalakan lilin dan dupa/ hio.
Tariklah nafas dalam dan biarkan udara segar merasuk dalam jiwa anda.
Hembuskan segala pikiran negatif dan kecemasan anda. Lihatlah pada
kerang dan bayangkan diri anda rileks dan tenang di pantai , di laut.
Anda adalah bagaikan anak kecil, berlari bebas , bahagia, bermain lepas
di pantai. Tetaplah mata anda terbuka dan pikiran anda terpusat pada
lilin yang menyala dan kerang. Bila mata anda tertutup ada kemungkinan
anda akan tertidur kembali. Saat pikiran anda berpindah ke alam meditasi
, otak anda akan berpindah dari gelombang alfa ke beta, yang merupakan
awal dari proses relaksasi.
Apa yang anda cari dari alam semesta pagi hari ini ?.Anda dapat
memulainya dengan mensyukuri segala berkat mengawali hari yang baru dan
meresapi segala positif aspek dari alam semesta, CINTA, KEDAMAIAN
,KEBIJAKSANAAN, KETENANGAN, MEMAAFKAN
Dupa/ hio wangi memberiakn simbol dari pemurnian saat anda menghirup
nafas positif yang merasuki tubuh dan mengeluarkan energi negatif.
Kerang membantu anda untuk memandu pikiran saat kecil kepada suatu
tempat yang indah dan damai di tepi pantai maupun danau. Sedangkan lilin
yang menyala mengingatkan kita yang merupan bagian dari alam dan kepada
pencita alam semesta. Anda dapat melakukan meditasi dalam posisi apapun
yang membuat anda rileks , namun saya anjurkan tidak dalam posisi
berbaring , karena akan membuat anda tertidur . Biarkan anda bernafas
teratur, perlahan dan rileks. Menarik nafas energi positif dan hembuskan
energi negatif . hembuskan kekuatiran dan ketakuatan anda. Rasakan diri
anda bersatu dengan alam semesta. Rasakan diri anda bertambah rileks.
Anda akan merasakan bahwa hari yang akan dilalui akan lebih rileks
untuk dinikmati.
www.medikaholistik.com/ 26102002/dr.yuda turana